Вода от запоров

Довольно часто запор усугубляется недостатком воды в организме. Содержимое кишечника становится плотным, твердым, плохо продвигается, и кишечник опорожняется с трудом. Кроме того, при недостатке воды хуже выделяются пищеварительные соки, а значит еда дольше переваривается и дольше остается в кишечнике, что также провоцирует запор. Если вас беспокоят запоры, пейте не менее полутора литров чистой воды в день между приемами пищи за 15 минут до и через 30 — 40 минут после. Зубы — первый помощник в пищеварении. При жевании активизируются желудочные и кишечные рефлексы, при этом нервные сигналы поступают к мышцам кишечника, повышают его активность, улучшают выработку пищеварительных соков и ликвидируют запор. Если ваши зубы оставляют желать лучшего, в срочном порядке замитесь этой проблемой.

Когда вы вылечите зубы и станете лучше жевать, очень вероятно, что и запор оставит вас в покое. Когда человек двигается, ему требуется энергия. Чтобы высвободить больше энергии, кишечник начинает работать активнее, полнее переваривает пищу и активнее продвигает ее к выходу. У тех, кто помногу сидит, пища подолгу застаивается и плохо переваривается, кишечник работает вяло, наступает запор. Чтобы предотвратить это, можно выполнять несложые гимнастические упражнения.

Утром, после сна, делайте следующее упражнение поочередно поднимайте ноги и верхнюю часть туловища вверх, лежа при этом на животе лучше всего на диване. Упражнение следует выполнять плавно, без рывков, хорошо разгибаясь и задерживаясь в таком положении на протяжении 10-20 секунд. Выполнять такое упражнение нужно не менее 10-20 раз. После этого следует встать на ноги и присесть 20-25 раз в медленном или среднем темпе. Данные упражнения увеличивают внутрибрюшное давление и способствуют прохождению кишечного содержимого. Если кишечник ленив, и не хочет включаться в работу с утра, попробуйте сделать себе массаж живота.

Каждое утро, после сна и опорожнения мочевого пузыря, нужно массажными круговыми движениями тремя пальцами растирать область сигмовидной кишки ниже пупка слева. Это будет способствовать прохождению каловых масс. Начало перистальтики кишечника проявляется влечением к дефекации. Если это не помогает, можно обратиться к специалисту по массажу и провести сеанс у него.

Попросите его научить вас делать массаж самостоятельно. Чтобы утром кишечник включился в работу, выпивайте стакан тепловатой воды сразу, как проснулись. Завтрак должен прийтись примерно через 15 минут после этого. Некоторые врачи советуют пить воду с пшеничными отрубями. Теплая вода заставляет выделяться желчь, а она, в свою очередь, усиливает движения кишечника и ускоряет опорожнение. Капуста, морковь, свекла, отрубной хлеб — вот что поможет справиться с запором. Уменьшите количество рафинированной и вареной пищи, больше налегайте на сырые овощи и фрукты. Помогают справиться с запором кислые ягоды, сливы, абрикосы.Готовить их желательно самому, используя аптечные закваски. Очень полезны живые домашние йогурты и другие кисломолочные продукты. Единственное условие — соблюдайте стерильность!

Оливковое масло очень полезно для пищеварения. Оно улучшает движение пищи по кишечнику, стимулирует вырботку желчных кислот, а они в свою очередь активируют рецепторы кишки, мотивируя ее лучше сокращаться. 2-3 ложки оливкового масла вместе с пищей должны стать правилом для человека, страдающего запором если при этом ему не грозит избыточный вес. Запор — это не шутки. Иногда это болезненно, но обычно легко найти причину инертности вашего кишечника. Возможно, это дефицит волокон в диете или недостаточное количество жидкости, или стресс, или лекарственные препараты, или недостаток физических упражнений, или неправильное отношение к своему кишечнику, — считает д-р медицины Поль Руссо, глава отделения гериатрии в Медицинском центре для ветеранов Карла Т. Хейдена в Фениксе, Аризона. Принимать ли слабительное? Ниже мы рассмотрим все эти факторы и способы улучшить положение.

Достаточно ли вы пьете? Наши эксперты сходятся во мнении, что первое, что надо сделать человеку, страдающему запорами, — так это проверить свою диету. Основными пунктами меню для борьбы с запорами являются диетические волокна и жидкости."Смешайте ингредиенты с водой и принимайте каждый вечер около 21 часа", — рекомендует он.Если при запоре вы испытываете острую боль, в этом виновата спастическая толстая кишка. Необходимо большое количество и того и другого, чтобы стул был мягким и свободно проходил через толстую кишку.